Присоединяйтесь к нам

  • Информация о новых тренингах и мастер классах
  • Информация о новых программах
  • Информация об акциях и скидках
Энциклопедия психологии

Наши партнеры

Студия Хороший
ФЭН-ШУЙ fengshuistudio.ru

Confidence
Агентство по подбору домашнего персонала domstaff.com

Послепраздничная хандра. Как ее предотвратить и что делать, если она уже случилась?

08.01.2016


Наверняка многим знакомо состояние, когда заканчиваются длинные праздничные выходные, пора возвращаться в привычный ритм жизни, а настроение при этом не самое лучшее...

Чаще всего это выглядит как подавленное настроение, ощущение опустошенности, эмоциональной усталости, тоска и отсутствие сил. А окружающие сообщают, что у вас послепраздничная депрессия.
Причин такого состояния немало.

Во-первых, это завышенные ожидания от праздничных дней. Особенно женщины стараются сделать как можно больше, чтобы угодить всем и порадовать близких. Это усиленное внимание к дому и быту, организация интенсивного досуга, походы в гости и прием гостей в своем доме. А главное – выдуманная необходимость находиться все эти дни в приподнятом «праздничном» настроении. А ведь перед этим был конец года и месяца, напряженная работа, отчетности, подведение годовых итогов. Про это многие забывают и не берегут себя.

Во-вторых, это большие финансовые траты перед праздниками и в течение всех этих дней. Многие буквально хватаются за голову, когда обнаруживают незапланированные «дыры» в семейном и личном бюджете. Теперь ведь придется снова экономить, восстанавливать сбережения, жестко планировать расходы.

В-третьих, многих расстраивают мысли о несбывшихся мечтах, неисполненных ожиданиях от волшебной новогодней ночи. Так хотелось чуда, а получилось как всегда, обычный праздник, хлопоты, привычные ссоры и споры.

Кроме всего этого, большинство забывает о том, что сейчас зима, время, когда мало солнца, короткий световой день, что безо всяких праздников влияет на общее состояние организма, ослабляя его. А в новогодние выходные многие сильно ломают режим дня, бодрствуют ночами, спят до обеда, пропуская недолгий день, дополнительно нагружаются алкоголем и бесконечными застольями. Путешествия, стресс в аэропортах, резкая смена часовых поясов и климата тоже не лучшим образом влияет на общее состояние.

Неудивительно, что после всего этого так сложно возвращаться в будничную рутину, ведь все вышеописанное отнюдь не похоже на отдых, а скорее отражает большую физическую и эмоциональную нагрузку.

Итак, как же вернуться в хорошую форму? Безусловно, лучше предотвращать такие перегрузки, снижать ожидания, аккуратно планировать бюджет и с вниманием относиться к своему организму. Но если это уже произошло, есть несколько простых способов позаботиться о себе и вновь почувствовать вкус жизни.

Очень важно наладить режим сна и бодрствования, ложиться не очень поздно, спать не менее 7 часов. Прогулки на свежем воздухе, физическая нагрузка, контрастный душ так же улучшат самочувствие. Не менее важно внимательно отнестись к тому, чем вы питаетесь. Большое количество цитрусовых, овощей и фруктов, помогут насытиться витаминами и разгрузить желудочно-кишечный тракт, смягчить влияние алкоголя.

Для того, чтобы избавиться от эмоциональной усталости, помогают довольно простые вещи – поплакать, признаться себе, что вы устали и нуждаетесь в отдыхе; побыть в одиночестве, если все праздники вы находились постоянно в обществе людей; сделать для себя что-то приятное, почитать хорошую книгу, послушать любимую музыку, зажечь свечи. И главное – старайтесь настроиться на позитивную волну, отгоняйте грустные и тягостные мысли, впустите приятные воспоминания и мечты. И займитесь любимым делом, которое вас вдохновляет! И берегите себя!

Автор статьи – специалист центра психологической помощи им. А. Адлера, клинический психолог, гештальт-терапевт Романова Эльвира.

Наши партнеры

Студия Хороший
ФЭН-ШУЙ fengshuistudio.ru

Confidence
Агентство по подбору домашнего персонала domstaff.com