Присоединяйтесь к нам

  • Информация о новых тренингах и мастер классах
  • Информация о новых программах
  • Информация об акциях и скидках
Социальная программа

Оглавление книги «PROраб еды: психология стройности»

Глава 1. Введение.

Глава 2. Сделайте со мной уже что-нибудь!

Глава 3. Контракт на распределение обязанностей сторон.

Глава 4. С чего начинаем, или про осознание себя – настоящего.

4.1. Какие попытки справиться с проблемой вы уже предпринимали.

4.2. Ваше тело здесь и сейчас. Рост, вес, объемы. Что и как желаем поменять?

4.3. Ваша психика здесь и сейчас. Вы – хороший человек? Отношение к себе – отношение к миру.

4.4. Еда, любовь, благодарность. Ритуалы и привычки питания.

4.5. Ваш Симптом переедания.

4.6. Марафоны по снижению веса

Глава 5. Что неизменно и задано вашей физиологией. Физиология и психология. Данности вашей телесности и «душевности».

5.1. «Несущие конструкции». Ваше Тело. Три типа конституции. Взаимозависимость телосложения, обменных процессов, особенностей Анатомия ЖКТ, физиология пищевых процессов.

5.2. Физиология голода и аппетита. Какие гормональные процессы стимулируют повышение аппетита и переедание.

5.3. Медицинское обследование вашего здоровья– для чего это необходимо. Несколько слов и психосоматике.

5.4. психики, темперамента и аппетита.

Глава 6. Ваше настоящее тело.

6.1. Зачем вам эти размеры и такое пищевое поведение?

6.2. Пищевые дневники – или любите ли вы сплетничать?

6.3. Упражнение на осознание отношений с едой во внутри-психическом личностном пространстве

6.4. Еще пара шагов к осознанию, зачем мы сейчас такие, как есть.

6.5. Облегчение тела - Облегчение души. Работа с кг, которые считаете лишними.

6.6. Упражнение на опознание бонусов и ограничений Большого или Маленького Меня

6.7. Иррациональные убеждения зависимых от еды.

6.7. Жизнь на языке симптома

Глава 7. Что, как и зачем вы хотите поменять? Реалистичные цели и выполнимые индивидуальные планы.

7.1. Постановка цели. Определение времени ее достижения. Определение критериев ее достижения.

7.2. Где черпать мотивацию к облегчению тела?

7.3. Ценности стройного тела.

7.4. Для кого все эти достижения? Кому они адресованы – предназначены?

7.5. Экологическая проверка каждого запланированного вами шага

7.6. Критерии достижения цели.

7.7. Цели и задачи – краткосрочное и долгосрочное планирование

7.8. Как развивать способности к нестандартному решению проблем? Тело – в дело!

7.9. Линейка движения к цели – весовая, по внешности, каким-то жизненным достижениям.

7.10. Остановки в пути. Шаги назад. Шаги вперед. Работа с сопротивлением переменам.

7.11. Внутриличностные конфликты как легализация сопротивления благим решениям.

7.12. Осторожно, перфекционизм!

7.13. Поговорим о самооценке? И о возможностях обосновывать ее ресурсами своей взрослой реальности?

7.14. Про любовь – как ее добыть?!

7.15. Хорошие девочки, хорошие мальчики…

7.16. Ты меня уважаешь?!

Глава 8. Психология отношений с едой.

8.1. Еда для Жизни. Нейропсихология питания. Формы нарушений пищевого поведения.

8.2. Что такое психологическая зависимость? Критерии и само – диагностика проблемы

8.3. С чего все начиналось. Младенчество. Немного психоанализа. Пищевая зависимость как феномен объектных отношений

8.4. Позвони мне, позвони!!!!

8.5. Еда как «переходный объект»

8.6. Первичная реальность – в слиянии с едой. Как и чем поддерживать себя по-другому?

8.7. Как поймать чувство насыщения?

8.8. Семейные истории

8.9. Виды нарушений пищевого поведения. Анорексия и Булимия.

8.9.1. Анорексия и Булимия.

8.9.2. Булимические ненасытность и отчаяние

8.9.3. Булимия и анорексия как творческое приспособление к процессам взросления

8.9.4. Ресурсы в помощь: Энергетика питания

8.9.5. Психо – эмоциональное и семейное окружение.

8.9.6. Подростковая анорексия – кому прежде всего необходима психотерапия?!

8.9.7. Дисморфофобия анорексиков и булимиков. Красавица и чудовище.

8.10. Орторексия, или Мания правильных продуктов

8.11. Переедание, избыточный вес.

8.11.1. Вторичное ожирение – социальные и психологические причины.

8.11.2. Модели зависимого поведения

8.11.3. Особенности личности переедающего. Стратегии и возможности само – исследования и изменений.

8.12. Ваша идентичность, или по-простому: «А вы сейчас кто?»

8.13. Желания, потребности и пищевые Привычки. Голод, возбуждение, тревога

8.14. Голод и аппетит – как мы оформляем свое возбуждение.

8.15. Переедание как феномен «отыгрывания», или про «Дурной Аппетит»…

8.16. Защиты и сопротивления- единство и борьба. Работа с сопротивлением переменам.

8.16.1. Про удовольствия или четыре сферы Жизни

8.16.2. Внутри-личностные конфликты переедающих

8.16.3. Ресурсы и Питание, или «как страшно постареть!»

8.16.4. Что такое личность? Несколько метафор.

8.16.5. Трудные эмоции, или из чего состоят приступы зависимости?

8.16.6. Депрессия и тревога – основные «демоны» человечества

8.17. Как мы останавливаем свои жизненные энергии или еще раз про тревогу…

8.18. Токсический стыд как регулятор само - восприятия.

8.19. Что такое жадность?

Глава 9. Что со всем этим делать?! Психология изменений.

9.1. Как возвращать себе контроль над едой – этапы пути

9.2. Чем заменить еду в жизненных удовольствиях и приоритетах?

9.3. На связи с реальностью или зачем нужна психо - терапия?

9.4. Терапия пищевой зависимости

Глава 10. Образ жизни: индивидуальный стиль питания. Профилактика приступов.

10.1. Индивидуальный стиль питания. Любимые продукты на все времена. Само-исследование

10.2. Диетические рекомендации.

10.3. Палитра цвета. Подбираем еду по Энергиям.

10.4. Что для вас Еда? Процесс, удовольствия, послевкусия пищевого контакта

10.5. Ритуалы и привычки питания. Сервировка. Процесс. Что помогает и что мешает вашим целям?

10.6. Что, когда и как мы пьем?

10.7. Энергетика вкусов. Немного Аюрведы.

10.8. Что в жизни ТОЧНО ВАШЕ? Инструменты осознанного выбора. Дифференцируем пищевую потребность. Что вы сейчас на самом деле хотите? Профилактика приступа.