Присоединяйтесь к нам

  • Информация о новых тренингах и мастер классах
  • Информация о новых программах
  • Информация об акциях и скидках
Социальная программа

Измены. Как сохранить отношения. Часть 1.

07.10.2021


Я продолжаю цикл статей на сложную тему измен и их последствий. Сегодня мне бы хотелось написать о том, какие действия необходимо предпринять, чтобы сохранить отношения после обнаружения факта измены.

Измены бывают разные. Бывает так, что инициатор измены признает свою ошибку и хочет сохранить отношения. А партнер, которому изменили, находит в себе силы, чтобы пойти ему навстречу. Это очень сильное решение, которое требует от вас обоих определенные действия по перестройке отношений.

Да, именно от вас обоих. Не смотря на то, что кто-то из вас чувствует себя пострадавшим, «работать» над отношениями нужно и вам, и вашему партнеру. И дело в не том, что вам придется что-то исправлять, а в том, что даже не отталкивать партнера – это уже усилия с вашей стороны, которые идут на пользу вашей паре.

Сначала у меня будут рекомендации тем, кому изменили:

1. В первую очередь важно признать за собой право на нестабильное эмоциональное состояние.

Вы совсем недавно пережили серьезное потрясение, которое изрядно потрепало вашу психику. А процесс восстановления отнюдь не быстрый. Поэтому нужно, чтобы и вы сами себя не поторапливали, и чтобы ваш неверный партнер понимал, что одним «извини» он не отделается. Не ругайте себя за дни с плохим настроением, за очередную волну неприятных воспоминаний, за страхи, которые могут начать вас терзать «ни с того, ни с сего», за ревность и недоверие, которые так или иначе будут вспыхивать в первые месяцы. Самое важное, определите для себя примерный срок, который вы даете себе на переживания. Полгода или год? Такой прием позволит вам с одной стороны не торопить и не давить на себя, а с другой – знать, что этот период не будет продолжаться вечно, и однажды придет освобождение.

2. Говорите партнеру о своих чувствах.

Очень важно заручиться его поддержкой на этот период и в дальнейшем. Но ключевым моментом здесь будут именно просьбы о поддержке, а не обвинения. Как только вы почувствовали себя нехорошо, нужно сразу же сказать об этом партнеру. Не ждать, когда он сам догадается, не давать ему «прозрачные» намеки, не нападать на него («ведь это ТЫ во всем виноват!»). Помните о вашей задаче – сохранить отношения – и действуйте соответственно ей.

Но для начала нужно научиться интерпретировать свои ощущения. Подумайте, что вы чувствуете: раздражение, тревогу, неуверенность, разочарование, отчаяние, унижение, одиночество? Или, может быть, вы ощущаете себя отвергнутым, нелюбимым, испуганным, потерянным, одураченным, слабым и т.п.? Спросите себя, что спровоцировало вас на такое состояние? Какая-то мысль, воспоминание или действие вашего партнера? Теперь спросите себя, что вам нужно, чтобы прийти в состояние равновесия? Может быть, вам нужно, чтобы партнер вас обнял, поговорил с вами, заверил лишний раз в своей любви и т.д. Такой способ «обработки» своих чувств намного эффективнее обвинений, ведь по сути вы хотите того же самого, просто движетесь к этому не той дорогой.

Например, неверный муж задерживается на работе. Вы знаете, что раньше он мог в это время встречаться со своей пассией. Вам становится тревожно, вы боитесь, что он может снова с ней встретиться. Скажите ему о тех страхах, что вас терзают. Попросите партнера иначе относиться к задержкам (например, вообще не задерживаться или звонить вам, предупреждать заранее). Может быть, вы придумаете свой вариант.

3. Не молчите о случившемся.

Многие пары избегают подобных обсуждений: инициатор измены из-за того, что чувствует себя виноватым, пострадавший от измены молчит, потому что ему трудно, боится быть непонятым. Но говорить нужно обязательно. Поэтому предлагаю вам выбрать для себя конкретное время для подобных разговоров (например, раз в неделю по полчаса). Таким образом, вы будете точно знать, что у вас будет возможность высказаться и быть услышанным, а также вы сможете избегать этих разговоров в неудобное время и «на бегу», когда есть риск быть неверно понятым или когда у вашего партнера нет возможности дать вам свое участие в полной мере.

4. Если хочется знать детали (где, когда, как), то вы можете спрашивать.

Но будет лучше, если вы спросите себя, зачем вам нужна эта информация? Пойдет ли она на пользу вашим отношениям? Может быть, вы беспокоитесь о том, что те отношения еще не завершены. Или вы можете бояться, что намерения вашего партнера сохранить отношения, несерьезны. В таком случае, вы можете найти другой способ для того, чтобы развенчать свои сомнения. Например, спросить об этом всем напрямую.

5. Откройтесь навстречу вашему партнеру и отмечайте все его старания.

Это важно для того, чтобы процесс восстановления ваших отношений шел вперед. Если вы будете обесценивать усилия партнера, то это только усилит вашу тревогу и будет сильно тормозить процесс.

6. Проявляйте заботу о себе.

Помните, что вам необходимо активно пополнять запасы своих ресурсов для того, чтобы справиться с произошедшим, прийти в себя и восстановить отношения. Поэтому все, что приносит вам радость, очень приветствуется (спорт, прогулки, медитации, хобби, путешествия, друзья).

7. Не зацикливайтесь на предательстве и постарайтесь простить или хотя бы принять.

Когда вы начинали отношения, вы знали своего партнера совсем другим. Вы дали ему кредит доверия, основываясь на вашей слепой вере в его честность. Теперь вы уже знаете о нем больше и не слепы в этом знании. Можете ли вы принять его таким, какой он есть?

А теперь несколько рекомендаций тем, кто изменил:

1. Прекратите отношения на стороне и убедитесь в том, что они именно закончены.

Бывает так, что люди не торопятся прерывать эти отношения только потому, что не хотят быть инициаторами разрыва. Поэтому сокращают встречи, увиливают в надежде, что любовник/любовница обидятся и сами пропадут. Но знайте, что такое поведение никто не оценит. Та сторона, хоть и была «временным пристанищем» в вашей жизни, все равно человек и заслуживает человеческого отношения и объяснений.

Если вы закончили отношения, тогда держите себя в руках. Удалите все контакты, оборвите все возможности для связи. Если любовник/любовница не понимают, что ваши отношения закончены, и продолжают искать возможность встретиться или поговорить, будьте тверды в своих намерениях. Не вступайте в переговоры, потому что такое участие может быть воспринято человеком, как шанс. В общем, не обманывайтесь сами и не обманывайте других.

2. Если ваш партнер/партнерша расспрашивают вас о случившемся, то не стоит воспринимать эти порывы с обидой.

Скорее всего, у вашего мужа/жены есть какие-то тревоги, тогда будет лучше предпринять какие-то действия для его успокоения. А насчет подробностей можно ответить «Все это уже в прошлом, я не хочу об этом говорить, потому что не хочу тебя снова ранить».

3. Проводите вместе время.

Только это должно быть время именно для вас двоих, как в начале отношений. Оставайтесь наедине, ходите вместе на прогулки и свидания.

4. Сожалейте о содеянном и просите прощения.

И делайте это только раз, сколько требуется вашему партнеру. Поймите, что ваше раскаяние поможет ему восстановить доверие к вам и подарит утешение. Поэтому извиняйтесь искренне и глядя в глаза.

5. Работайте на восстановление доверия.

Заведите свои собственные успокаивающие ритуалы. Это могут быть звонки с дороги, фото из мест, куда вы поехали. Показывайте, что вы есть, что вы на связи, что вы понимаете чувства вашего партнера. И не беспокойтесь о том, что так будет продолжаться всю жизнь. Когда доверие будет восстановлено, тогда и все эти ритуалы постепенно сойдут на нет.

6. Не воспринимайте ваши отношения, как само собой разумеющееся.

Теперь вы знаете, как легко можно их потерять, поэтому цените своего партнера, благодарите его за шаги вам навстречу, за возможность быть вместе.

7. Простите себя.

Вы человек, а человеку свойственно ошибаться. Не ругайте себя, а берите ответственность за свои ошибки. Простите и окружающих за их эмоции. Прошлое остается в прошлом, а вот будущее в ваших руках.