Измены. С какими сложностями придется столкнуться. Часть 2.

Продолжая цикл статей на такую болезненную тему, сегодня я хочу написать о том, какие препятствия могут поджидать на пути возрождения себя после такого удара, как измена. 

На прошлых неделях я писала о том, какую «первую помощь» вы можете оказать себе и о том, какие действия не нужно предпринимать, с какими импульсами нужно бороться. 

Дорога к себе начинается тогда, когда вы отошли от шока произошедшего, приняли факт измены, как данность, и готовы двигаться дальше. Это происходит, когда вы уже не пытаетесь вернуть все, как было, и не копаетесь во всей ситуации, стараясь найти ответы на вопрос «почему?». Когда вы, наконец, полностью приняли новую реальность и готовы расстаться с прошлыми образами себя, партнера и ваших отношений. 

Первое, что нужно сделать, это отвернуться от неверного партнера и повернуться к себе. Кто вы? Чего вы хотите? Какие лично у вас мечты и цели? Ваше будущее и вы сами теперь должны стать самым важным для вас объектом для исследования.

На пути к возрождению себя можно попасться в несколько ловушек, которые будут усугублять ситуацию и усложнять процесс исцеления.

1. Ощущение унижения перед социумом.

Бывает так, что социум может быть вовлечен в акт измены. Например, если отношения «на стороне» развивались на глазах у ваших общих друзей, а они, в свою очередь, молчали. Или если процесс обнаружения факта измены происходил при участии друзей, знакомых, коллег. Тогда на вас может накатить ощущение глубочайшего унижения, стыда за эту грязь, в которую вас втянули без вашего согласия. А если вы узнаете, что ваши близкие были в курсе или как минимум догадывались, а вам не сказали, то это как «двойной удар» и еще одно предательство. Чем важнее для человека внешнее благополучие, тем тяжелее ему переживать этот позор.

Как с этим можно обойтись? 

• Можно напоминать себе, что ваши отношения это дело вас двоих, а посудачить у нас любят всегда и про все, дай только повод. Однако большинству людей на самом деле все равно, что происходит у других, у них своих проблем хватает. 
• Можно успокаивать себя тем, что ваш неверный партнер «опозорил» в первую очередь самого себя таким своим поступком, а вы оказались в этой ситуации не по своей воле. Поэтому стыдно должно быть ему, а не вам. 
• Важно понимать, что «это не с вами что-то не так», раз вам решили изменить, а ваш партнер просто не нашел для себя другого решения.
• На счет знакомых и родных, которые знали, но молчали, можно сказать следующее. Их тоже можно понять. Кому охота быть гонцом, принесшим дурную весть? Никому. Вполне возможно они сами не знали, как поступить, и надеялись, что все само собой пройдет и наладится.

2. Переполняющие вас эмоции.

Сами по себе эмоции – это не плохо, а наоборот хорошо. Они помогают нам отреагировать на происходящее, прочувствовать наше отношение к нему, восстановить нарушенные границы. Но важно уметь правильно обращаться с этими эмоциями.

Распространенная ошибка – это пытаться подавить в себе неприятные эмоции. Это естественный защитный механизм, который может сыграть не в вашу пользу. Любые эмоции важно проживать, а не избавляться от них. Поэтому рекомендую вам способ, который поможет сделать это максимально конструктивно. 

Когда вас захватит сильная эмоция, не спешите отгонять ее от себя. Остановитесь, спросите себя, как называется это чувство? Где в теле вы его ощущаете? Какую полезную задачу оно выполняет?

Например, вы проснулись посреди ночи с тревожным чувством. Сосредоточились на себе и идентифицировали эту эмоцию, как страх. Она локализуется в груди, а в руках присутствует напряжение. Если бы вы спросили у самой эмоции, о чем она пытается вам сказать, что бы она вам ответила? «Я беспокоюсь за твое будущее, за будущее детей. Мне трудно спрогнозировать его наперед, мне не на что опереться. Мне не хватает поддержки». 

Такой взгляд на ваши эмоции со стороны позволяет понять их более трезво. А еще узнать о своих потребностях. Если вам страшно, то для того, чтобы успокоиться, может быть, вам нужно почувствовать рядом с собой поддержку сильного человека? 

Если вам не удается справиться с эмоциями посредствам этого метода (настолько они сильные), попросите помощи у специалиста (психолога, психотерапевта, психиатра). Есть различные методы работы с эмоциональным состоянием, включая медикаментозную терапию.

3. Отсутствие доверия.

Утрата доверия к неверному партнеру – это самая ощутимая потеря. Вопросы, которыми вы сейчас можете мучиться: «Как я могу ему снова поверить? Как мне успокоиться и расслабиться?». Масло в огонь подливают народные афоризмы вроде «предал один раз – предаст снова» или «нельзя войти в одну реку дважды».

Но если с вашей стороны и со стороны вашего партнера есть сильное желание сохранить отношения, то только вы сможете вернуть доверие в вашу пару. 

Для этого нужно сделать 3 шага по реанимации ваших отношений:

1. неверный партнер должен признать свою вину и попросить прощения. Кроме этих слов он должен раз за разом демонстрировать вам поведение, которое будет говорить о том, что такое больше не повторится;
2. вам нужно вместе проанализировать, почему так все случилось;
3. обсудить, что нужно поменять в отношениях, чтобы измена больше не повторилась.

К сожалению, многие останавливаются на первом шаге, но, как знаем мы, психологи, измена – это симптом. Симптом того, что в отношениях что-то не в порядке, даже если внешне они кажутся благополучными. Не найти и не устранить проблемы значит подвергнуть свою пару повторению измены или уход в другую сублимацию неудовлетворенных потребностей (например, в алкогольную зависимость).

Насчет возвращения доверия, не обязательно опять доверять на все 100%. Можно разрешить себе хотя бы 80% доверия. Это позволит вам не быть в напряжении от постоянного ожидания обмана и даст возможность спокойно развивать ваши отношения дальше.

В целом сохранение отношений после такого удара это куда больший труд, чем их создание. Но самое главное в этом деле – это активная заинтересованность в этом обеих сторон. Если «вкладываться» будет только один партнер, то никакого толку не будет.

Автор этой статьи психолог Докучаева Марина Николаевна.

Дорогие мои читатели, подключайтесь к моим социальным сетям по этой
ссылке http://bit.ly/marina_dok
Здесь Вы сможете узнать очень много важной и
полезной информации.