Йога детям

Основными качествами, которые мы развиваем, практикуя хатха-йогу, являются три следующих:

повышение гибкости и силы;
укрепление равновесия и баланса, как на физическом, так и на душевном уровнях;
синхронизация дыхания с движением.

Все вместе эти качества организуют то, что принято называть хорошим самочувствием и ощущением благополучия. Большинство из нас согласится, что поддерживать крепкое здоровье, умение концентрировать внимание и радоваться благополучию полезно с самых ранних лет. Детям, очевидно, также как и взрослым необходимы здоровые тело и эмоциональность, умение сосредоточиваться, концентрировать и удерживать внимание, вовремя расслабляться и справляться с волнами “плохого настроения”. Посредством йоги прийти к такому гармоничному развитию могут не только взрослые, но и дети. Вместе с тем, детям часто нужно только время, пространство и возможность для реализации всех этих качеств, которые в большинстве случаев им присущи от рождения, однако иногда “забываются” или не могут проявиться в условиях динамичной занятости (например, при большой нагрузке в школе). Так или иначе, доброжелательное, безопасное и комфортное пространство, где можно потянуться, понапрягать мышцы, подышать, пообщаться друг с другом, послушать истории и поиграть разных животных порой бывает весьма необходимым.

Поэтому йога детям это комплекс занятий, где знакомые взрослым асаны и дыхательные уппражнения, позволяющие обрести и сохранить физическое и душевное здоровье, преподаются в увлекательной игровой форме, с использованием сравнений, образов природы и животных, с рассказами и сказками. Сами асаны строятся с учетом возрастных особенностей детей, и не требуют значительного физического напряжения. Более того,с ами дети - в большей степени чем взрослые умеют регулировать свое вовлеченность в выполение поз, и если они устают, то просто перестают их делать. Постепенно на занятиях изучаются базовые пранаямы - дыхательные упражнения, от которых улучшается состояние внутренних органов и повышется иммунитет.

То, что получают дети от занятий йогой, в целом похоже на результаты от “взрослой йоги”: у них улучшается осанка за счет укрепления мышц спины и передней поверхности тела, развивается координация движений и синхронизируется дыхание, повышается гибкость тела, улучшается иммунтет. В душевном плане развивается способность концентрации и удержания внимания, повышается способность управлять энергией - сохранять необходимую активность, избегая перевозбуждения. При всем этом дети не чувствуют сильного утомления, так как во многих случаях оказываются гораздо более чуткими к своему внутреннему состоянию, чем взрослые практики.

Преподаватель йоги:

Дарья Завалей

преподаватель йоги интегрированного подхода, сочетающего в себе принципы хатха-йоги, бодиворка, соматики и психологии;
практика с 2011 года;
высшее клинико-психологическое образование;
прошла два курса обучения по соматике Ханны и соматической йоге (у Гаятри Шрифер и Сиддхардхи Ингла);
также прошла два десятидневных курса буддийской медитации випасана, сопровождавшихся молчанием.